Bajar de peso
A menudo vemos que, por mas rigurosidad que se ponga en seguir una dieta, aumentamos de peso igual quizas el secreto no sea
torturarse con insípidos platos y obsesionarse con las calorías. La dieta del reloj es un novedoso método que propone el consumo de ciertos aumentos en determinados horarios. asi es posible quitarse los kilos de mas a la vez que se evita deficiencias nutricionales. Justo lo que usted estaba buscando: una manera de adelgazar efectiva y saludable.
10 trucos para bajar de peso
Para tener buenos resultados con la cronodieta hay comportamientos de base a los cuales hay que atender. Estas serían, entonces, las reglas de oro a cumplir en forma permanente:
1 - Los cereales y sus derivados, por la mañana solamente.
Panes, pastas, arroz, sémolas, harinas, etcétera, han de ser consumidos -preferiblemente- en la primera parte de la jornada. Esta norma vale también para las legumbres (garbanzos, lentejas, alubias, etc.). No consuma más que pan hecho con harina integral.
2- Las carnes, el pescado, los huevos y los lácteos deben alternarse en la cena.
Elija cualquiera de ellos para preparar su cena. Se aconsejan porciones de unos 150 gramos.
3- No deje de lado el desayuno.
Aunque sea una persona de características nocturnas, más vale tomar un desayuno rápido, aunque el reloj indique las 11.30 o 12, que pasarlo directamente por alto.
4- Evite restar importancia al almuerzo.
Debe ser la principal comída del día.
5- El valor de la colación.
Cuando transcurran cuatro horas sin comer, y falte una hora o más para la cena, no viene nada mal hacer subir su nivel de azúcar en la sangre con un vaso de leche, queso o yogures descremados.
6- Restrinja la bebida.
El consumo de vino o cerveza hay que comenzar a evitarlo fuera de las comidas.
7- Privilegie las grasas de origen vegetal.
Consuma sobre todo el aceite de oliva más que las grasas de origen animal, como la manteca.
8- El menú debe ser variado y apetitoso.
El peor enemigo de una dieta suele ser la reiteración.
9-Coma verduras.
La cuota necesaria de hortalizas y verduras deben estar presentes en la entrada del plato principal.
10- En los aderezos para ensaladas, evite el vinagre.
Es un fermento que suspende la digestión salival y retarda la digestión de los hidratos de carbono. Sustituyalo por jugo de limón.
